Alimentación Consciente: Planificá para una Vida Saludable

Alimentación Consciente: Planificá para una Vida Saludable

11/08/2024 0

La alimentación consciente es esencial para tu bienestar. Muchas veces, vivimos reaccionando ante lo que nos sucede sin realmente accionar de manera planificada. Veamos cuales son las alternativas para que elijas cual es  la correcta gestión de tu alimentación y cómo esto puede mejorar tu vida de manera significativa.

 

¿Por Qué Planificar tu Alimentación?

Para tener éxito en cualquier cambio alimenticio, la planificación es clave. Sin un plan, es fácil frustrarse y volver a viejos hábitos. Aquí tienes algunas recomendaciones para planificar tu alimentación de manera efectiva:

  • Compra Semanalmente: Ve a la verdulería todas las semanas y varía tu selección. Incluye coles, cebollas, ajos y frutas de estación.
  • Proteínas Variadas: Asegúrate de tener siempre alguna proteína en tu dieta como carnes, milanesas, bifes, pescado fresco, huevos y aceitunas.
  • Alimentos Nutritivos: Prioriza alimentos que te proporcionen saciedad y nutrientes. Un buen desayuno podría incluir yogur natural con frutos secos o huevos con palta.

 

La Importancia del Autoconocimiento

Conocerse a uno mismo es fundamental para tomar decisiones alimenticias acertadas. No todos los alimentos y dietas funcionan igual para todas las personas. Es vital escuchar a tu cuerpo y entender qué es lo que realmente necesitas.

  • Identificar Necesidades: Presta atención a cómo reaccionas ante ciertos alimentos. Esto te ayudará a elegir mejor en el futuro.
  • Aceptar el Proceso: Entiende que habrá días buenos y días malos. Lo importante es mantener el enfoque y continuar el camino hacia una alimentación saludable.

 

Descubrí más más consejos e información de la mano de Toni Moyano, nutricionista y chef.

 

Consejos Prácticos para la Alimentación Consciente

Desayuno Eficiente: Empieza tu día con un desayuno nutritivo. Incluye proteínas y grasas saludables. Por ejemplo, unos huevos con palta o un yogur natural con frutos secos.

Atención Plena: Come sin distracciones y disfruta cada bocado. Evita comer frente a la computadora o en situaciones de estrés.

Planificación: Mantén tu alacena bien surtida con alimentos saludables. Esto evitará que caigas en tentaciones y malos hábitos.

 

La Diferencia entre Dopamina y Serotonina

Estamos acostumbrados a la gratificación instantánea de la dopamina que obtenemos al ver Netflix o usar redes sociales. Sin embargo, los hábitos alimenticios saludables generan serotonina, una felicidad más duradera y auténtica. La dopamina es rápida y efímera, mientras que la serotonina es fruto de un compromiso a largo plazo con nuestro bienestar.

 

Accionar y no solo reaccionar es esencial para lograr una alimentación consciente y saludable. Planifica, conoce tus necesidades y disfruta de cada bocado. ¿Estás dispuesto a que otro elija tu alimentación por ti? ¡Conócete a ti mismo y toma el control de tu alimentación!

Matias Villegas
matiasvillegas
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