Beber abundante líquido (preferentemente agua o
jugos naturales) durante todo el día, aun cuando no se tenga sensación de sed
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Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras
y evitar las comidas abundantes.
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Evitar las bebidas alcohólicas, las muy
azucaradas y las infusiones calientes.
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Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
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No realizar ejercicios físicos en ambientes
calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
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Bañarse o mojarse con frecuencia.
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Protegerse del sol poniéndose un sombrero o
usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor
20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.
Cuidados para lactantes y niñas y niños pequeños
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Darle el pecho con más frecuencia.
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Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
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Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua
fresca.
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Evitar completamente la exposición al sol de los
menores de un año.
Cuidados para perros y gatos
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No dejarlos nunca dentro de un coche encerrado:
solo unos minutos lo convierten en una trampa mortal.
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En verano y sobre todo en las horas centrales
del día, deben pasar el mínimo tiempo al sol y siempre con alguna sombra.
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Cuando hace calor sacarlos a pasear a primera y
última hora. Si salen al mediodía que sea a hacer sus necesidades.
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Dejarles siempre un cuenco con agua para que
puedan beber y no se deshidraten.
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Evitar que hagan ejercicio en las horas de más
calor.
Síntomas del golpe de calor
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Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
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Sudor excesivo.
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Sensación de sed.
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Náuseas y vómitos.
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Taquicardia.
Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.
CONOCÉ CÓMO EL CALOR AFECTA NUESTRAS NEURONAS
¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?
Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.
