Sugerencias para evitar golpes de calor

06 de diciembre del 2022

       Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aun cuando no se tenga sensación de sed

-          Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.

-          Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.

-          Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.

-          No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

-          Bañarse o mojarse con frecuencia.

-          Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

Cuidados para lactantes y niñas y niños pequeños

-          Darle el pecho con más frecuencia.

-          Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

-          Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

-          Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Cuidados para perros y gatos

-          No dejarlos nunca dentro de un coche encerrado: solo unos minutos lo convierten en una trampa mortal.

-          En verano y sobre todo en las horas centrales del día, deben pasar el mínimo tiempo al sol y siempre con alguna sombra.

-          Cuando hace calor sacarlos a pasear a primera y última hora. Si salen al mediodía que sea a hacer sus necesidades.

-          Dejarles siempre un cuenco con agua para que puedan beber y no se deshidraten.

-          Evitar que hagan ejercicio en las horas de más calor.

Síntomas del golpe de calor

-          Temperatura corporal mayor a los 39 grados.

-          Sudor excesivo.

-          Sensación de sed.

-          Náuseas y vómitos.

-          Taquicardia.

Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

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¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.

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